|
Задать вопрос Перезвонить мне

Как питание влияет на качество сна?

Влияние рациона на сон человека

Специалисты из медицинской академии Соединённых штатов доказали что рацион человека напрямую оказывает влияние на сон как со стороны качества, так и прочих параметров.

Исследования выявили, что снижение употребления клетчатки и перенасыщение сахаром и жирами насыщенного типа негативно влияет на сон, а именно уменьшает продолжительность медленного сна, который является основополагающим с точки зрения отдыха организма и восстановления сил.

С другой стороны, если человек начинает употреблять в пищу больше продуктов, содержащих клетчатку, стадия медленного сна становится более продолжительной и способствует лучшему отдыху. По результатам исследований стало ясно, что высокое содержание в организме сахара заставляет человека спать более беспокойно и время от времени просыпаться.

Было установлено, что когда человек выбирает рацион сам, сон приходил через более продолжительное время, нежели после употребления продуктов, выбранных специалистами по питанию. Нет сомнений, что это связано с тем, что диетологи разрабатывали программу питания с минимальным количеством жиров насыщенного типа и сахара. Обычные люди избирали рацион, не отличающийся от привычного питания, и клетчатки в нём было совсем немного.

После самостоятельного питания участники эксперимента засыпали в среднем около двадцати девяти минут, а после программы питания диетологов время засыпания составило лишь семнадцать оборотов секундной стрелки.

На основании данной информации можно сделать вывод, что если следовать рекомендациям диетологов, можно существенно улучшить качество своего сна.

Получить консультацию по данной продукции

+7 (967) 000-22-77
телефон
ff.pirogi@gmail.com
почта
оставьте заявку
и мы свяжемся с Вами

Подписаться на рассылку